我国已进入老龄化社会，65岁及以上老年人已达 1.5亿。《世界卫生组织全球老年人跌倒预防报告》显示：每年约30%的60岁及以上的老年人发生一次跌倒。按此比例估计，我国每年约有 4000多万老年人发生至少一次的跌倒。

　　科学数据告诉我们：跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，在 65岁以上的老年人中则为首位。老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾和医疗救治，影响老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，使整个家庭的生活质量下降，也增加了社会的负担。然而，老年人跌倒的发生并不是一种意外，受到很多因素的影响，科学证实老年人跌倒是可以预防和控制的。

　　一、增强防跌倒意识

　　1、老年人需要增强防跌倒意识

　　2、了解自己的身体状态，接受生理上发生的各种变化，定期进行体检。

　　二、坚持体育锻炼，平衡膳食摄入

　　1、选择适合老年人的运动，包括太极拳、散步等。

　　2、老年人应该平衡膳食，保持适当的体重，避免肥胖。60岁以上的老年人的体质指数保持在22-24是最合适的。BMI = 体重（kg） / 身高（㎡）。

　　3、老年人应该平衡膳食，预防便秘。适当补充维生素 D和钙剂，积极防治骨质疏松。

　　三、保持家居环境无障碍

　　1、改善家中的照明，应确保房间照明使用60瓦以上或者相等亮度的灯泡并给灯泡加上灯罩，防止发生眩光。

　　2、将常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方，尽量减少登高或下蹲取物。

　　3、不使用有轮子的家具。

　　4、尽量避免室内地面的高低不平，去除室内的台阶和门槛，尽量避免东西随处摆放，电线要收好或固定在角落，不要将杂物放在经常行走的通道上。

　　5、沙发高度应使坐下时大腿和小腿间的角度不小于90度为宜。

　　6、卫生间地应防滑，并且一定要保持干燥。建议在卫生间内多安装扶手，淋浴间地面和浴缸放置防滑垫，年人洗澡时最好使用防滑冲凉凳。

　　四、调整生活方式，远离危险行为

　　1、保持步态平稳，避免携带沉重物品，避免去人多及湿滑的地方。

　　2、避免睡前饮水过多以致夜间多次起床。

　　3、衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服。老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。

　　五、合理用药

　　按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物，并且尽可能减少用药的剂量，了解药物的副作用，注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。

　　附：常见几类药物可能带来的副作用：
     降血压药         疲倦、低血压（药物过量）
     镇静药           头晕、视物模糊
     安眠药           头晕
     抗血糖药         低血糖（药物过量）
     抗感冒药         昏昏欲睡
     抗过敏药         头痛、头晕、失眠

　　六、科学选择和使用辅助工具。

　　1、佩戴老花镜要经过验光后根据验光处方度数决定买成品眼镜

　　2、正确选用各种辅助工具，如轮椅、助行器、拐杖等。挑选拐杖时，应该选择握着舒适、牢靠的手柄，稳定性强、能够有效防滑的底端。 

　　老年人跌倒的发生是可以预防的，并不是意外。跌倒发生受到很多因素的影响，需要注重生活中方方面面的细节，提升预防跌倒的意识，学习预防跌倒的知识和技能，并付诸行动，只有这样才能预防跌倒发生。