四年一度的冬奥会正在如火如荼地进行，世界各国的冰雪健儿在赛场上纵横驰骋，做出各种潇洒飘逸的动作，带动了大家进行冰雪运动的积极性。但是近日“雪道尽头是骨科”这一词条登上热搜，提醒我们进行冰雪运动的同时也要注意防范其潜在的危险。

　　一项调查显示，我国冰雪运动造成中度损伤的发生率约为25%-35%，常见的损伤部位有腕、踝、膝、锁骨、肩、腰部等。滑雪场上的天才少女谷爱凌就曾经多次受伤，分别造成锁骨骨折、脑震荡、右手骨折及拇指韧带损伤等。山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)创伤骨科主任医师王大伟温馨提示：滑雪滑冰，这些医学知识要知道!

　　王大伟

　　医学博士，博士后，省立医院创伤骨科主任医师，山东大学副教授，山东大学、山东第一医科大学硕士研究生导师，美国纽约大学访问学者。

　　山东省医师协会骨科医师分会快速康复学组主任委员;山东省医师协会急诊创伤医师分会青年委员会副主任委员;山东省医师协会骨科医师分会秘书;山东中西医结合学会第三届骨科专业委员会外固定与肢体延长学组副组长;中国医师协会骨科医师分会青年委员会下肢创伤学组委员;中国医师协会腔内血管学专业委员会血管创伤专家委员会委员;中国医药教育协会骨病老年骨创伤学组常务委员;中国医药教育协会骨质疾病专业委员会委员;中国中西医结合学会灾害创伤救治专家委员会委员;中国康复医学会创伤康复专业委员会委员;IUA血管创伤专家委员会委员;山东省医师协会肩肘外科专业委员会委员;山东省医师协会脊柱脊髓损伤专业委员会委员;山东省疼痛医学会第一届骨外科专业委员会委员;山东省中西医结合学会骨科专业委员会委员;山东省康复辅具质量检验鉴定中心鉴定专家库专家。

　　1.为什么滑雪容易导致受伤?

　　首先，滑雪运动本身就存在很大风险。滑雪运动速度快、地形复杂、体能消耗大等多种因素，在滑雪过程中可能导致身体各个部位的损伤。

　　其次，滑雪运动与其他运动相比，要求更高的技巧性。滑雪时穿的雪鞋，会将踝关节锁定在雪板上，无法灵活调整重心，发力的部位主要集中在腰腹部、臀部和大腿的肌肉。如果掌握不好技巧，很容易失去平衡。

　　另外，滑雪运动也是一种综合能力的考验。对各种复杂的地形评估、突发状况的反应、自身能力的判断、过硬的心理素质等都是滑雪运动员不可缺少的素质。

　　最后，部分滑雪者安全意识薄弱也是导致受伤的原因之一。比如滑雪时没有佩戴专业护具，摔倒后没有及时离开滑道等。

　　2. 如何避免滑雪运动损伤?

　　首先需要加强核心力量的训练，以减少跌倒的风险，同时要加强关节周围肌肉的力量训练，尤其是膝关节周围肌肉，从而增加关节的稳定性，增强身体的协调性。

　　热身准备要做好，进行任何运动前都要进行热身。热身可以充分激活全身的肌肉，使各个关节的韧带得到充分的拉伸。

　　滑雪时要及时补充能量。滑雪运动是一种体能消耗较大的运动，不及时补充能量往往会造成预料不到的损伤。

　　防护设备必不可少。专业的护具可以最大程度地减少不必要的伤害，头盔、护甲、护臀、护膝、护目镜等都是必备的滑雪装备。另外，专业的指导老师可以提供正规的技术指导，减少不规范动作导致的伤害。

　　3. 如果万一受伤怎么办?

　　如果不幸在滑雪场受伤，不要慌乱，应该在第一时间离开滑道，避免由其他滑雪者造成的二次损伤。然后遵循外伤后的RICE原则进行处理。RICE是英文rest、ice、compression、elevation四个英文单词字头的缩写。

　　rest是指受伤后立即停止运动，制动休息，防止重复损伤或加重损伤。

　　ice是指马上冰敷，减轻疼痛和肿胀，冰敷在运动损伤早期非常关键。

　　compression是指加压包扎。

　　elevation意思是抬高患肢。

　　因此RICE的原则就是制动、冰敷、加压包扎和抬高患肢，这四个步骤适用急性损伤的早期治疗。合理运用RICE治疗原则，可以减轻损伤给我们带来的伤害。

常见外伤的处理方式

　　膝关节损伤：

　　用长的木板或者棍状物将患肢固定。如果膝关节韧带损伤后不加保护，继续活动，容易导致膝关节反复受伤。

　　踝关节损伤：

　　受伤后不要强行负重行走，避免加重损伤。必要时行影像学检查以明确诊断。

　　肩关节损伤：

　　悬吊患肢，避免患肢剧烈活动。如出现肩关节脱位，应及时进行复位。

　　脊柱损伤：

　　怀疑脊柱损伤时，切记不要用人抬的方式，而要用木板转运至安全地带。

温馨提示

　　滑雪运动需要较高的技巧和较强的力量，因此，既往患有关节疾病如骨性关节炎，腰部疾病如腰椎间盘突出症等，或心肺疾病如高血压、冠心病等，不适宜参与这样的高风险运动。

　　最后，希望大家能够安全快乐的享受滑雪带来的快乐。也预祝奥运健儿在冰雪赛场上再创辉煌。