健康科普
妊娠呕吐巧避免
在孕早期,由于胎盘分泌的雌、孕激素使孕妈身体的内环境发生改变,有半数左右的孕妈会出现早孕反应,主要表现为择食,食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠等症状。但妊娠呕吐并不是疾病,一般于妊娠3个月左右即可自然消除。在此期间,可通过调节饮食和生活方式来减轻或抑制妊娠呕吐。
首先,孕妈应提前学习一些孕期保健知识,以充分认识早孕反应、解除心理负担,因为越是害怕呕吐,症状会越发明显;平时可以进行适当的文体活动以尽可能转移注意力,如阅读杂志、花园漫步等;此外,准爸爸与家人应营造舒适、宽松的环境,与孕妈愉快交谈, 增加欢乐气氛,使其症状减轻。
其次,在饮食上,孕妈应该少食多餐,多吃易消化、清淡的食物;烹调方式尽量选取孕妈喜欢的酸甜口味,并为其准备一些开胃小零食;在备孕期间可以补充适量维生素,加强营养,以预防妊娠呕吐。
另外,可以食用有止吐功效的药膳来减轻症状。下面介绍几款常见的避免妊娠呕吐的食疗方:
砂仁鲫鱼
食材:鲫鱼1条,砂仁5克,食盐1/4茶匙、白酒2茶匙、植物油1茶匙,酱油、姜丝、葱丝适量。
做法:1.砂仁洗净、捣碎成末。
2.鲫鱼去鳞及肠杂、洗净,将食盐、酱油、白酒、砂仁末搅匀纳入鱼腹内,置碟上,隔水蒸12分钟。
3.用植物油爆香姜丝及葱丝后,淋在鱼上即可趁热进食。
功效:砂仁能治疗消化不良、食欲不振、胎动不安及呕吐等症;鲫鱼则可健脾养胃。砂仁鲫鱼能减轻呕吐症状,促进食欲。
草莓橙汁
食材:草莓200克、橙子100克。
做法:1.将草莓洗净, 橙子去皮、去核,两者一起放入榨汁机榨汁。
2.加入1倍的温开水进行稀释后即可饮用。
功效:草莓味甘、性凉,具有止咳清热、利咽生津、健脾和胃、滋养补血等功效;橙子味甘、酸,性凉,具有生津止渴、开胃下气的功效。两者均含丰富的维生素C,配合
饮用还可减少妊娠呕吐,并能去除早孕反应带来的烦热不安
姜汁甘蔗露
食材:甘蔗1小段,生姜10克。
做法:1.生姜去皮、洗净,磨成蓉,榨出姜汁。
2.甘蔗去皮, 切成小条, 放入榨汁机内榨出甘蔗汁。
3.将姜汁与甘蔗汁拌匀,隔水炖热即可。
功效:姜汁能驱寒、健胃、止呕;甘蔗汁则能清热生津、下气润燥,可治反胃呕吐。
生姜乌梅饮
食材:乌梅肉、生姜各10克,红糖适量。
做法:1.生姜去皮、洗净,切成片。
2.将乌梅肉、姜片、红糖一起入锅,加水500毫升, 文火煎至200毫升即可。
功效:乌梅性平、味酸涩,具止呕作用;生姜可温经、止呕、健胃;红糖可暖胃、补脾、益气血、温经。适用于肝胃不和导致的妊娠呕吐。