春节好

　　一年一度的新春佳节又到了。作为生命健康的守护者，大家的平安健康是我们最大的心愿。值此佳节之际，在祝大家春节愉快的同时，我们特别开设【春节健康攻略】专栏，希望每位朋友在团聚言欢的同时，不要忘记关注自己的健康哦~希望大家防病保健康，幸福万年长~

今天大年三十，

最后一波回家过年的小伙伴应该也在回家路上了吧~

希望大家一路顺风!

友情提示：

到家接受七大姑八大姨的“灵魂拷问”时，

心情不要太激动哦~

每逢佳节，心潮澎湃，

就连忙碌都显得格外轻松愉快!

从张罗备年货，到走亲访友，

你是不是在这份节日专属的热闹氛围中辗转停不下来?

忙忙叨叨的你，

千万要呵护好你的小心脏哦!

真不是吓唬你，

新春佳节，乍暖还寒之际，

恰恰是心血管疾病的高发期!

　　心血管疾病可是我们的公敌~那在春节期间该怎么抵御它的侵袭呢?今天，山东省立医院心内科主任苑海涛教授提醒您春节期间务必呵护心脏健康，健康过年，过健康年!

　　那么，对于广大人民群众，尤其是已经身患心血管疾病的病友如何安安稳稳过年呢?

1

　　作息规律、注意休息。节前收拾、备年货、招待亲友、备餐做饭、回老家、探亲访友、居住在不习惯的地方，另外生活作息不规律，跨年熬夜、久坐叙谈、打扑克搓麻将等都会引起劳累，这些都能增加心脏负担，升高血压,诱发心脏病发作。所以心脏病患者的亲属应注意多为患者分担过年期间的家务，合理安排家务劳动、接待、访友等活动。患者自己也应注意最好按平时的作息规律，多休息，保证睡眠，适当娱乐。原则上，活动减少，分散开，不重叠。

2

　　防寒保暖，预防感冒。寒冷的刺激是升高血压、心血管疾病发作的一个主要诱发因素，另外冬季也是感冒高发期，而感冒往往也是诱发或加重冠心病的重要因素。春节期间天气一般是一年当中最冷的时间，有时还伴有降温和降雪，加之当下雾霾、流感肆虐。作为年老、体弱的高血压、心血管病患者应该少出门为妙;天气恶劣时，特别是下雪加冷风，应尽量不出门。如果必须出门，则应注意保暖，尽量少去人口密度较大的地方。另外，有些老年患者，为了节约开支而不愿意开、开不足暖气或空调，亲朋好友和子女应当适当规劝，为高血压、心血管病患者提供舒适的室内环境。

3

　　节制饮食。我国传统文化中，春节的一个重要主题就是吃喝欢聚，餐桌上自然少不了鸡鸭鱼肉，即便是仅仅“每餐多吃三几口”，也会出现“每逢佳节胖三斤“的情况。然而常言道“病从口入”，过量的、持续高脂肪、高热量、高盐的摄入，甚至暴饮暴食，会诱发冠心病、心律失常的发作，会引起血压的波动。因此春节的饮食应该遵循“三多、两适量、四限制”的原则。即多吃含钾、钙的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充蛋白质，适量进食海产类食物，限制食物热量，限制食盐用量，限制刺激性食物，限制脂肪摄入。已经患有心血管疾病的患者更应该遵守以上原则，合理膳食，不能因为过年团聚而放纵自己，切忌暴饮暴食，勿拿自己的生命开玩笑。

4

　　戒烟限酒。吸烟可以使小动脉收缩，导致血压升高。据统计，每吸一支烟可立即使血压上升10-20mmHg，过量饮酒可以使心率加快，心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。因此抽烟应该严格戒掉，过年也不复吸，过年也不例外。少抽或不抽二手烟。心血管病患者中本来不喝酒的，不建议饮酒(包括红酒)。本来饮酒的患者应注意少饮酒，控制量，不贪杯。

5

　　作息规律、注意休息。节前收拾、备年货、招待亲友、备餐做饭、回老家、探亲访友、居住在不习惯的地方，另外生活作息不规律，跨年熬夜、久坐叙谈、打扑克搓麻将等都会引起劳累，这些都能增加心脏负担，升高血压,诱发心脏病发作。所以心脏病患者的亲属应注意多为患者分担过年期间的家务，合理安排家务劳动、接待、访友等活动。患者自己也应注意最好按平时的作息规律，多休息，保证睡眠，适当娱乐。原则上，活动减少，分散开，不重叠。

5

　　避免激动，控制情绪。春节期间，亲朋好友们久别重逢，把酒言欢，往往容易造成情绪激动，另外很多空巢老人因为子女不能回家过年，会出现莫名的烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。人在大喜或大悲时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。因此，节日期间，心血管病患者更应保持平常心，乐观平和，淡定处事，避免大喜大悲，更不要参与刺激性较高的娱乐活动，如打麻将、看刺激的影视等。做子女的即使过节不能回家，也别忘了给父母多打几个电话，缓解其不良情绪。

6

　　适度锻炼。即使在春节期间也要坚持规律运动。过年时食品往往更加丰盛，若再加上突然停止日常的运动锻炼，摄入的能量就大于消耗的能量，出现正平衡，会造成血脂水平上升和体重增加，也增加心脏负担。不过春节期间往往天气寒冷，锻炼的时间和场所可以根据具体情况适当调整。例如在太阳出来后，或中午天气相对较暖和时适当锻炼。如遇上大冷风天，大雪天，可以在室内适当运动。所以，保持不间断，不忘锻炼，也是心脏病、高血压患者非药物治疗的重要方面。

7

　　按时服药，监测血压。对于已经患有冠心病、高血压的患者，春节容易出现服药不规律，或间断。原因有三：一是迷信，认为初一服药，一年服药，不吉利，不是好兆头----这纯属迷信。二是春节前采购、收拾等忙乱，忘了买药，到时药接不上，被迫停药。三是春节期间串亲戚接客人，生活节奏被打乱，推迟或忘记服药。但是，坚持规律服用药物是心脏病和高血压患者治疗的重中之重，定时定量服药才能保证最大治疗效果，维持正常血压，改善心脑功能，降低疾病发生率。速效救心丸、消心痛等一些急救药物，应该家庭常备，以防不时之需。作为家属子女必须提醒患者，把健康时刻带在身边。

8

　　出现不适，及时就诊。本身春节就属于心脑血管事件发作的高发期，所以出现病情的变化，一定要及时看医生，根据情况进一步检查和治疗。不能怕麻烦家人，更不必要担心破坏气氛。将问题消灭在萌芽状态，适时预防是上策，更能保您平安。

　　为方便大家记忆，总结几句顺口溜送给大家：

作息起居要有序，

防寒保暖莫大意，

控制饮食不贪嘴，

戒烟限酒要牢记，

适度运动健身体，

和平心态不着急，

服药治疗要坚持，

监测血压不忘记。

最后祝大家新春快乐，

身体健康，

“猪”(诸)事大吉哦!

专家简介

　　苑海涛

　　男，医学博士，纽约大学医学院高级访问学者。山东省立医院心内科主任，主任医师。

　　优势擅长：擅长冠心病的介入治疗，对急性心肌梗死、心力衰竭、高血压急症、主动脉夹层等心内科危急重症的诊治具有丰富的临床经验。

　　学术兼职：中华医学会临床流行病学和循证医学分会全国委员，中国医学装备协会心血管装备技术专业委员会常务委员，山东省卒中学会青年理事会常务副理事长，山东省医师协会内科医师分会委员，山东省老年医学研究会心血管病专业委员会委员，山东大学学报(医学版)通讯编委、临床心血管病杂志编委，山东省复杂冠心病介入治疗俱乐部会员。

　　科研获奖情况：主持国家自然科学基金(面上)、省自然基金、省科技攻关等多项科研项目，获得省科技进步二等奖一次。