肺癌!!因为其发病率高、死亡率高，堪称“第一杀手”。

　　世界卫生组织(WHO)发布：目前，全球每年新发肺癌120万例，每30秒钟就有1人死于肺癌。

　　说起肺癌，人们的第一反应往往是“都是抽烟惹的祸!”其实，肺癌的“导火索”不仅仅是抽烟这么简单。肺癌高发因素主要是人类自身行为造成的。从某种意义上说，肺癌是一种生活方式疾病，因此，预防肺癌需要大家行动起来，改变不良的生活方式与习惯。今天就让山东省立医院胸外科主任医师张林教你四招，让肺癌远离你!

　　那怎样才能养成良好的生活习惯，有效的预防肺癌的发生呢?

　　张主任在长达20多年的临床经验中发现了肺癌高发的四大因素：吸烟以及二手烟;不良饮食习惯;职业因素;心态。

　　预防肺癌，就要对上述四大因素各个击破：

　　第一招：戒烟和避免二手烟

　　长期吸烟能够导致支气管粘膜上皮细胞增生，诱发鳞状上皮癌或未分化小细胞癌，纸烟燃烧时释放致癌物质。目前来说，支气管炎是肺癌的潜在威胁，很容易转变为肺癌。由于慢性支气管炎患者的肺癌发病率高于无慢性支气管炎者，所以积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。

　　美国斯坦福大学的研究人员发现，两成女性肺癌患者从不抽烟，她们之所以患病，则是因为“二手烟”。如果每天吸15分钟“二手烟”，患肺癌的几率与吸烟者是一样的。我国支气管炎的患者绝大部分都与吸烟或者吸到二手烟有关。这不仅是自己的健康问题，也是亲人朋友的健康问题。

　　第二招：饮食保健和去掉不良的生活习惯

　　首先是增加饮食中蔬菜和水果。多吃含硒量高的食物。比如蘑菇、梨、葡萄、桑葚、蘑菇、芹菜、大蒜、瘦肉、鱼、虾等。如果缺硒比较严重的可以食用一些麦芽硒补硒品，例如硒维康口嚼片，用的是麦芽硒，是绿色食品，身体容易吸收。为什么补硒?原因就是硒原始是抗癌元素，也是身体所需微量元素。硒可以抑制癌细胞增殖，提高免疫力，能很好的协助身体抗癌。

　　其次是体质较弱的还需要补充优质的蛋白质，在日常饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃奶类、瘦肉、豆制品、鱼、禽蛋等，补充营养。

　　还有就是保持良好的生活作息，不暴饮暴食。

　　第三招：职业防护

　　长期接触铀、镭等放射性物质及其衍化物，致癌性碳氢化合物砷、铬、镍、铜、锡、铁、煤焦油、沥青、石油、石棉、芥子气等物质均可诱发肺癌。对开采放射性矿石的矿区，应采取有效的防护措施，尽量减少工作人员受辐射的量。对暴露于致癌化合物的工人，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。

　　第四招：乐观豁达的心态

　　以上三步，只要引起足够的重视就可以去做的。还有一点非常关键，那就是保持乐观豁达的心态，稳定阳光的情绪，对于身心健康很有益处。正如箴言当中所说喜乐的心乃是良药。有研究表明，很多得腺癌的女性，与心情忧郁，压力大有着关联。良好的心情，稳定的情绪，合理科学锻炼身体，减少压力，增强免疫力是预防各种癌症的关键因素之一。 (胸外科)

专家简介

张林

　　医学博士，肿瘤学博士后，胸外科主任医师

　　山东大学教授，山东抗痨学会青年委员会副主任委员，山东医学会胸外科青年委员会委员，山东抗癌协会胸部肿瘤分会常委，山东医师学会胸外科分会委员，中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会肿瘤营养通路学组委员，山东省医师协会腔镜外科医师分会胸腔镜委员会委员，山东省立医院大外科副主任，胸外科副主任,山东省立医院集团十佳青年医师，擅长胸腔镜下肺癌根治，肺癌袖状切除，双袖状肺癌根治术，擅长胸腺瘤胸腔镜下扩大切除术，胸腺瘤切除血管置换术，擅长胸腹腔镜联合食管癌根治术，胸腹腔镜联合胃食管交界癌微创治疗。